Egyéb kategória bejegyzései

Kilenc kulcslépés az érzelmi intelligencia fejlesztésére

Nagyon érdekes kutatásra bukkantam, amit több, mint 1 millió emberen végeztek el. A kutatás lényege az volt, hogy a top vezetők 90 százaléka rendkívül magas érzelmi intelligenciával bír és ehhez kilenc kulcslépést határoztak meg.

  1. Ne hasonlítsd össze magadat más emberekkel és más teljesítményekkel! Nem számít, hogy mások mit gondolnak, mit cselekszenek, a saját életedet magadnak kell érezned belülről.
  2. Bocsáss meg, de ne felejts! A sérelmeken vagy negatív helyzeteken lépj túl, de a jövőre való tekintettel észben kell tartanod, hogy ne kövesd el újra ugyanazt a hibát.
  3. Nem kell minden harcba beleállni! Holnap is lesz nap és akkor harcolj,  amikor neked is jó lesz a helyszín és az idő.
  4. Ne törekedj a tökéletességre! A tökéletesség nem létezik és amikor nem jön össze, akkor elég sok időt tölthetsz annak elemzésével, hogy mit és hol rontottál el.
  5. Ne élj a múltban! Sikertelenségek a kockázatvállalásból fakadnak, de a siker záloga az állhatatosság. És a sikerhez kockázatot kell vállalnunk újra, ha látjuk a célt.
  6. Ne rémülj meg a nehézségektől! Inkább koncentrálj a megoldásokra.
  7. Kerüld a negatív embereket! Sajnos hajlamosak vagyunk arra, hogy átvegyük más emberek negatív érzéseit. De ha mégis negatív , panaszkodó emberekkel vagyunk, akkor kérdezzünk rá, hogyan szándékoznak megoldani a problémáikat. És a beszélgetés sokkal produktívabb lesz.
  8. Ne neheztelj! A negatív érzések vezetnek a stresszhez, később a magas vérnyomáshoz és egyéb egészségügyi és mentális problémákhoz.
  9. Csak akkor mondj valamire igent, ha tényleg úgy gondolod! Sokak számára nehézséget jelent a NEM szó kimondása, de ha valamiben nem értünk egyet vagy nem vállalható, akkor ezt kell tennünk.

Sisu, a “reziliencia” finnül

Ma reggel egy nagyon helyes cikket olvastam Mika Häkkinenről, a többszörös a Forma 1  világbajnok autóversenyzőről. A történet lényege az volt, hogy Mika a rendkívül rossz időjárási viszonyok ellenére is pozitív gondolatokat töltötte fel magát és a csapatát az egyik versenye előtt. Tökéletesen tisztában volt azzal a ténnyel,  hogy a zuhogó monszun esőben a 300 km-es óránkénti sebességgel száguldva, a trópusi zivatarban nem fog sokat  látni és rendkívül veszélyes helyzeteket kell megoldania a verseny során. De ezt kizárva azt szuggerálta magában, hogy milyen jó hogy esik az eső és ez fantasztikus élmény lesz. Ő képes volt rá, hogy a stressz tényezőket kihívásnak élje meg és nem akadálynak.

Mika fantasztikus versenyző volt óriási ambícióval. Ezt mutatja, hogy 97  versenyen indult, mire sikerült megszereznie az első GP győzelmét. És ez közel hét évébe került…és nem adta fel, amit a sisunak tulajdonít.

A stressz faktorokat sportolás közben tudjuk leghatékonyabban lemérni. Rengeteg kudarcot élnek meg a legnagyobb sportolók is, ahhoz hogy később győzhessenek. Fontos az, hogy negatívan vagy pozitívan éljük meg ezeket a helyzeteket. Amennyiben   képesek vagyunk hozzászokni a stresszhez és pozitív kihívásnak és nem kudarcnak kezeljük, akkor a teljesítményünk idővel emelkedni fog (bár ennek vannak még egyéb feltételei is).

Az emberi szervezet ahhoz adoptálódik, ami a legtöbbet éri.  (Egy nagyon kedves barátom mondta mindig, ha sokat nézel tv-t, akkor jó leszel tv nézésben) A kihívások teljesítésében, – amennyiben elegendő időt adunk a teljesítéshez- a szervezetünk fejlődéssel fog kompenzálni. Fontosnak tartom azonban a kitűzött cél megfelelő kiválasztását. Amennyiben a célunk irreális és  már a meghatározás időpontjában tudni fogjuk, hogy teljesíthetetlen, akkor az idegrendszerünk is le  fog bennünket korlátozni.

A változáshoz idő kell. A fejlődéshez pedig  progresszió.

Sisu (ejtsd: sziszu; szó szerinti jelentése: „belső”) egy finn metaforikus kifejezés, amely a finn nemzeti felfogást, a bátorságot, elszántságot, és a sikertelenség ellenére is kitartó ösztönt jellemzi. (wikipedia)

Amennyiben úgy érzed, hogy támogató jelenlét szükséges  a fejlődésedhez, akkor keress bátran konzultációval kapcsolatban.

A reziliencia és a sport kapcsolata

“Teher alatt nő a pálma” vagy “ami nem öl meg, az megerősít” tartják  a mondások, amik  össze is foglalják a Reziliencia lényegét. Reziliencia más néven rugalmas ellenállás az embernek azon képessége, ahogy minden (jellemzően negatív) helyzethez képes igazodni. A reziliens emberre jellemző, hogy a krízishelyzeteket értékén kezeli, a történéseket optimistán éli meg és  a tapasztalati tanulás részévé teszi, amiből a későbbiek folyamán gyakorlatiasan profitál.

Lehetséges folyamatai:

Optimizmus! (Az adott krízist  kihívásnak kezeli és nem csapásnak)

Elfogadás! (Elfogadja azokat a helyzeteket, amelyekre már nem képes hatni)

Megoldáskeresés! (Megtalálja az utat a továbblépésre)

Cselekvés! (Nem bénul meg az adott krízisben, nem sodródik,  hanem előnyt kovácsol belőle és aktívan cselekszik)

Felelősségvállalás! (Saját sorsa és környezete miatt)

A sport hogyan segít a reziliencia elsajátításában azon kívül, hogy a legkiválóbb stresszoldó módszer ?

Úgy, hogy keressük a kihívásokat. Ha eddig nem sportoltunk rendszeresen,  akkor már maga a mozgás is kihívás lesz. Ha sohasem változtatunk az edzéstervünkön, ha mindig ugyanannyit futunk, mindig ugyanannyi ismétlést ugyanolyan súllyal teljesítünk, akkor a testünk nagyon gyorsan adaptálódik az adott terheléshez. Kvázi nem fogunk fejlődni. A fejlődés a kihívásokban, a változásban van. A nagyobb illetve más jellegű terhelés nagyobb elköteleződést is jelent, makaccsá és ellenállóvá tesz minket. Ezekkel a tulajdonságokkal sokkal könnyebben fogunk szembeszállni a környezetünk egyéb kihívásaival is!

Miért jó mozgással kilépni a komfort zónából?

A tegnapi nap két megbeszélésem is volt coachinggal kapcsolatban, ahol bemutattam a működési rendszereimet. Elsőre meglepődtek, amikor ismertettem, hogy szeretem azokat a megoldásokat, amikor valamilyen sport vagy mozgással kapcsolatos tevékenység előzi meg a coaching ülést, de utána kedvező fogadtatást kapott.

Miért is jó egy döntés vagy elakadás előtt mozogni, sportolni?

Mint már korábbi bejegyzéseimben is utaltam rá sportolás után kedvező hormon választ ad szervezetünk. Az idegrendszer megnyugszik, a szerotonin és dopamin termelés fokozódik és általánosan jól érezzük magunkat,  elégedettek vagyunk és még az egészségünkért is tettünk lépéseket. Ezt az irodánkban vagy otthonunkban sokkal nehezebb elérni. Amikor  a fizikai aktivitásokat végezzük, akkor szenteljük csak ennek a figyelmünket. Ezáltal kizökkenünk a megszokott gondolkodási mintákból és a sportolás után megváltozott tudatállapot segít új alternatívákat mutatni. Az új gondolatok, megoldási lehetőségek már sportolás(mozgás) közben is jöhetnek, de ne engedjünk a kísértésnek és lehetőség szerint töltsük ki az edzésre szánt időt. A gondolatainkat jegyezzük meg a későbbi döntéshozatalra brainstorming jelleggel, azaz ítéletmentesen és skatulyák nélkül jegyezzük fel a későbbi kielemzésre!

A legklasszikusabb példája a gondolati sémákból történő kizökkentésnek Newton  és az alma esete. A legenda szerint Newton éppen szusszantott egyet az almafa árnyékában, amikor a fejére esett egy alma és ő feltalálta a gravitációt illetve a gravitáció alapgondolatát. Eltekintve attól, hogy nem sportolás közben jött a gondolat, az eset egy jó példa arról, hogy nem az erős gondolkodás szülte a megoldást, hanem a véletlen és a görcsösségből való kilépés. Ne felejtsük el, hogy elég ritka esetben sikerült egy-egy feltalálónak a felfedezés úgy, hogy az eredeti tervében is ez szerepelt (mikrohullám, penicillin, cd, etc).

Több esetben előfordult,hogy a coaching ülés előtt  edzést tartottam,együtt edzettem, kirándultam vagy csak sétáltam az ügyféllel.
Természetesen ezt nem kell minden coaching ülés előtt feltétlenül megtenni (és nem is szükséges minden esetben), de néha emlékeztető jelleggel érdemes beiktatni. Én szeretem ezt az eszközt, mert megkönnyíti a saját munkám is és mindenki csak profitálhat belőle.

Legyen a ringben rajtad kívül mindenki csak vendég

Ezt a mondatot a mai ökölvívó edzésen hallottam az edzőmtől (Hídvégi Gyuritól), akivel már több, mint egy évtizede dolgozom.

A teljes mondat így szólt:

“Legyen az a célod, hogy a ringben rajtad kivűl mindenki csak vendég lehessen!”

Te legyél a házigazda, aki  felkészült, lazán mozog és uralja és írányítja a küzdelmet….vagy a saját életét.

Az edzésen tanulsz és biztonságban vagy, mert nem történhet- egy felkészült edző mellett -bajod. És idővel jönnek a sikerélmények. Egy ügyfelemmel dolgoztunk régebben coaching keretén belül ökölvívással. És a mai napig szívesen beszél róla,amit a bokszos coaching velem adott neki.

 

 

 

Ha rossz az első megérzés

Intuitív emberként  hiszek az első megérzésekben, mert azt mindig tisztának érzem. De amikor hagyom, hogy a gondolataim befolyásoljanak, akkor képes vagyok meggyőzni magamat arról, hogy mégis miért  jó  avagy rossz. Ezért rászoktam, hogy nem hozok azonnali döntéseket nagyobb ügyekben, hanem adok időt magamnak és kívülről ránézek, mint egy sakktáblára.

Egy befektető segítségemet kérte egy döntésében.

Befektetőként épít egy több lakásos társasházat,  támogatja benne a kivitelező, a tervező és a műszaki vezetője is. A telek, tervek és engedélyek már megvannak,de nem tud szabadulni egy rossz érzéstől, de ettől függetlenül fel szeretné építeni.

Amire rámutattam neki:

-a felsoroltak mint pénzt kapnak, ha belevág, tehát elemi érdekük, hogy megvalósuljon a projekt,

-a terveken történő módosításoknak köszönhetően a várható nyeresége drámai módon lecsökkent,

-a várható nyereség 0,5 százalékkal haladja meg a jelenlegi kockázatmentes befektetések (például állampapír) hozamát. És mivel építőiparról beszélünk ez a különbség el is tűnhet már az első héten,

-a megterülés kiszámolása “lombikban” történt, vagyis ha minden időben és minőségben kifogástalan,

-ha úgy dönt, hogy mégsem építi meg,akkor is jelentős haszonnal tudja értékesíteni az építési telkeket.

Az én szerepem meglátni/megláttatni a dolgok sokszínűségét. Soha senkit nem kívánok lebeszélni a vágyairól, céljairól, a döntés nem rajtam áll,én csak egy mankó vagyok hozzá és én csak kérdezek. A választ mindenki hordozza magában. Szükség van egy objektív szereplőre, aki ideális esetben akár magunk is lehetünk, de ez sok gyakorlást igényel.

 

 

A vezető személyisége átragad a cégére, vagy csoportjára

Miért fontos, hogy a vezető tisztában legyen
képességeivel és korlátaival?

Azt már sokan szajkózzák, hogy a vezető eredményességét leginkább csoportja teljesítménye tükrözi. Ha a csoport lelkes, motivált, eredményes és hatékony, akkor eredményes és hatékony vezetés alatt áll.

A csoport motiválása, a célok kitűzése, a feladatok képességek és rátermettség szerinti leosztása, azok értékelése a vezető legfőbb feladatai.

A személyisége azonban meghatározza ezek módját, stílusát, eszközeit, módszereit, sőt: megteremti a csoport szokásait és kultúráját: formálja véleményét is.

Nem mindegy tehát, hogy mindezt a vezető milyen személyes képességekkel (és nem vezetői képességekre gondolunk) teszi meg.

Itt most nem azon van a hangsúly, hogy a vezető rendelkezik-e vezetői képességekkel, mint pl: analitikus gondolkodás, tervezés, kommunikációs készség, megjelenés, motivációs képességek… stb, hanem leginkább arra szeretnénk felhívni a figyelmet, hogy saját személyisége, saját jellembeli adottságai, gondolkodásmódja, milyen nagy mértékben hatnak a csoportjára.

A következő példákból ki is derül, hogy a vezető önismerete, vezetésében alkalmazható személyes képességei mennyire visszatükröződnek a csoport munkájában is:

Példák – vajon Ön magára ismer-e ezek egyikében?

  • Amikor minden alkalmazott fáradt, szinte éjjel-nappal a fejét fogja a sok feladat miatt, mindent nehézségnek és bonyolultnak lát, és hiába tartózkodik éjt nappallá téve az irodában, valójában, nincs haladás, nincs jelentős előrelépés, akkor azt láthatjuk, a vezetőjük épp ugyanilyen. A vezető az, aki mindentől a fejét fogja, aki nehezen enged el apró részleteket, aki mindent töviről hegyire többszörösen rág át, aki nehezen bólint rá egy-egy döntésre, mert fél attól, hogy nem mért fel mindent, picit kevésnek érzi a rálátását a vállalt feladatokra, és emiatt bizonytalan, és gondterhelt. Mi mást tükrözne vissza a csapata
  • Amikor a csoport folyton versenyt fut az idővel, amikor nincs idő alaposan átgondolni a feladatokat, és szinte tüzet oltva kezeli a napi problémákat, és persze a sok-sok hibát, ami így óhatatlanul csúszik a gépezetbe, akkor megint csak a vezető személyiségét érdemes picit megvizsgálni. Ha a vezető egyszerre több dolgot tart kézben, ha folyton párhuzamosan gondolkodik, és a saját ötleteit is nehezen tudja lekövetni, mert gyorsabban terem új gondolata, mint ahogyan azt elindítani vagy megvalósítani tudja, akkor a pörgő személyiségét a folytonos kapkodás, az idővel való versenyfutás fogja visszatükrözni a csoportja részéről.

A vezető számára az önismerete, saját képességeinek és akadályainak felismerése így kulcsfontosságú a csoport dinamikája, és eredményessége szempontjából. Ha a vezető nem néz szembe önmagával, akkor egy idő után úgy érzi, hogy egyedül marad a cég problémáival, kompetens segítség nélkül.

A vezető önismerete és személyes vezetői képességeinek ismeretéhez különleges és holisztikus – egységszemléletű – megoldások talán a leginkább teljes körűek. Ebben a HL Coaching csapata olyan módszereket vezetett be, amivel talán üzleti vonalon még senki nem foglalkozott.

Ismerje meg ezeket a technikákat közelebbről is, kérje személyes konzultációnkat, állapotfelmérő beszélgetésünket!

vezetoi_coaching